چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!
چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!.
شهر اول – احتمالا یکی ااز علل ” شاد نبودن” این است که شادی و خوشبختی ” یک چیز واحد “نیست.
خوشحالی برای هر کس معنای متفاوتی دارد.جنیفر هچ- نام محققی است که در موضوع شاد زیستن و
تاریخچه آن مطالعه میکند. وی در کتاب «افسانه شادی» میگوید: ما همگی انواع مختلفی از شادی را در
زندگی تجربه میکنیم. “هچ” اعتقاد دارد لزوما شادی‌های ما مکمل هم نیستند. حتی بارها دیده شده یک
وجهه از شادی، شادی دیگری را نقض کند یا با آن تعارض داشته باشد.
شاید چون ما نمیتوانیم همه چیز را با هم داشته باشیم احساس شادی نمیکنیم.
میتوان گفت: داشتن مقدار زیادی شادمانی ممکن است توانایی ما برای داشتن دیگر شادی‌ها را سست کند.
به این علت است کهما نمیتوانیم در آن واحد همه شادی‌ها را در مقادیر بالا تجربه کنیم. مثلا اگر شادی در
زندگانی بر پایه شغل موفق و ازدواج خوب برای طولانی‌مدت پایه‌گذاری شده است. رسیدن به اینها نیازمند
تلاش و عزم بسیار است. برای رسیدن به این خوشبختی لازم است از لذتهای کوچک و بزرگی زیادی مانند
سفر رفتن, مهمانی رفتن و… چشم پوشی کند.
هچ میگوید ما نمیتوانیم تمام وقت خود را در خانه یا سفر به تنبلی یا خوشگذرانی بگذرانیم. همینطور همیشه
نمیتوانیم سخت کار کنیم سخت کار کنید و از لذتهای دیگر زندگی دور بمانیم. در واقع وقتی خوشحالی و رضایت
در یک بخش از زندگی زیاد شود , در بخش دیگری از زندگی کم شده یا از بین می‌رود.
چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!
چرا ما شاد نیستیم؟!
چرا ما شاد نیستیم؟! و چگونه میتوانم خوشبخت و شاد شوم؟! همه ما گاه جمله‌های خود را با این عبارت
شروع میکنیم: «عالی می‌شد اگر ….عاشق میشدم، به معشوق میرسیدم. در دانشگاه قبول میشدم،
بچه‌دار میشدم، ثروتمند میشدم…
جالب اینکه خیلی وقتها از زبان افراد مسن هم می‌شنویم که حالات خود را با عبارت‌هایی همچون چه خوب
می‌شد اگر … و چه حیف… توصیف میکنند.برعکس چه کم است تعداد کسانی که اینگونه حرف می‌زنند: «آیا
همین الان عالی نیست؟»بی شک گذشتگان و آیندگان ما همیشه بهتر از زمان حال ما نیستند.
چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!
نسل بشر همیشه به این طرزفکر ادامه می‌دهد. اینها خشت و آجرهایی هستند که بین حقایق زندگی و قسمتی
از مغز که مسئول فکر کردن به آینده و گذشته است، حصار کشیده اند. بیراه نیست اگر گفته شود تمام مذاهب
دنیا از این آجرها ساخته شده‌اند. حتی وقتی از بهشت و نعمت‌های آن صحبت میکنیم در حال اندیشیدن به
آینده ای رویایی هستیم که هنوز نتوانسته ایم به آن دست یابیم. چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!
آینده ای بهتر از زمان حال برای من
شهر اول_ جنیفر هچ – پروفسوری که در موضوع راههای شاد زیستن تحقیق میکند, میگوید مغز انسان همیشه
آینده ای بهتر از زمان حال را برای خود متصور است. مغز ما انسانها تحت‌تاثیر چیزیست که به آن “سوگیری خوشبینی”
می‌گویند. در این سوگیری شناختی, فرد آینده خود را بهتر از زمان حال فرض میکند.
جنیفر در این رابطه میگوید: برای اثبات این پدیده به دانشجویان در ابتدای ترم جدید به آنها گفتم در طول سه سال
گذشته همه دانشجویان من نمره بالاتر از متوسط گرفته‌اند. بعد از آنها می‌خواهم به طور ناشناس بگویند انتظار
دارند چه نمره‌ای از من بگیرند. این آزمایش مثل یک جادو عمل کرد: نمره هایی که دانشجوها انتظار دریافتش را
داشتند بسیار بالاتر از رقمی بود که یک نفر در حالت عادی می‌خواهد! این به آن معنی است که همه ما همیشه
تحت تاثیر «سوگیری خوشبینی» هستیم.
در روانشناسی شناختی پدیده دیگری به نام Pollyanna Principle وجود دارد. معنی آن این است که انسان هنگام
یادآوری خاطرات، آنها را غربال میکند و قسمت‌های خوب را نگه داشته و بخش‌های ناخوشایند فراموش میکند. در
واقع خاطرات خوشایند را بیشتر از ناخوشایندها به یاد می‌آورد.
البته این مورد استثنا هم وجود دارد. افرادی که افسرده هستند همیشه روی بدبختی‌ها، شکست‌ها و کمبودهای
گذشته تمرکز میکنند. اما در مورد اکثر ما ما این طور است که گذشته ها را اغلب روزهای خوب و طلایی
می‌دانیم که در چشم‌برهم‌زدنی تمام شده‌اند. اما واقعیت این است که این یک تله ذهنی است که فقط خاطرات
خوب را بخاطر می آوریم و تلخیها را به فراموشی میسپاریم. چرا شاد ماندن کار سختی است ؟!
چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!
۲۰ توصیه خوب برای شاد زیستن
وین دایر میگوید پس از بیست سال مشاوره دادن , راههای زیر را برای شادمانی توصیه میکنم:
۱- شادی خود را تا حد ممکن با عوامل خارجی مرتبط نکنیم.
۲- خودتان و مشکلات را بیش از حد جدی نگیرید و از خشم و اضطراب دوری کنید.
۳- آزاده باشید. ببخشید. به دیگران اندیشه, احترام و محبت بدهید.
۴- عشق و محبت را جذب کنید. هدیه بدهید و بگیرید.
۵-عشق را بنوشید.
۶- قدردان زیباییها باشید.
۷-بازی کنید و سبک سر باشید. گاهی خوآگاهی را کنار بگذارید.
۸-آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید.
۹- به لذتهای جسمی فکر کنید و به آن بپردازید.
۱۰- محکم و پایدار باشید. در زمان حال ریشه داشته باشید.
۱۱- نیمه های پر لیوان را هم ببینید.
۱۲- مثل یک اردک اجازه دهید چیزی را که نمیخواهید از رویتان سر بخورد و برود.
۱۳- محل زندگی و کار خود را راحت و شاد کنید.
۱۴- از خدودتان به بهترین نحو مراقبت کنید.
۱۵- بیش از حد برنامه نچینید و بیش از حد متعهد انجام کارها نشوید.
۱۶- انتخاب کنید زمان خود را بیشتر با افرادی بگذرانید که حال خوب به شما میدهند. دست کم با چند دوست مثبت اندیش در ارتباط باشید.
۱۷-خودمراقبتی را تمرین کنید؛ یوگا, ورزش, رسیدن به ظاهر خود, باغچه و…
۱۸-آنچه را که نیاز به گفتنش دارید بگویید.
۱۹- خودتان را دوست داشته باشید و آن کسی باشید که دوست دارید.
۲۰- با خود روراست باشید و اجازه دهید نور درونتان راهنمای شما باشد.
چگونه خوشبخت و شاد شوم؟!